Hebben jullie ook soms zo’n moeite om ’s avonds (op tijd)
naar bed te gaan? Ik wel! De reden is niet dat ik niet moe ben of nog zo veel
leuke dingen heb om te doen. Ik vind het lastig, omdat ik er tegenop zie om te
gaan slapen. Het is heel tegenstrijdig: ik slaap ook overdag, maar dan is het
nooit een probleem om naar bed te gaan. Ik verlang dan zelfs vaak naar even
liggen en slapen, even ontsnappen aan de wereld. Maar als het ’s avonds tijd is
om naar bed te gaan vind ik dat heel lastig, zeker als mijn man er niet is.
De eerste drempel die ik moet nemen is überhaupt in beweging
komen. Van de bank af, mijn pyjama aan en tanden poetsen. Het bedritueel
inzetten is al een uitdaging, omdat ik er tegenop zie om te gaan slapen. In
slaap vallen is doorgaans niet zo’n probleem, als ik ga liggen ben ik binnen
een half uur zeker vertrokken. Doorslapen is ook niet de uitdaging, ik slaap
rustig door tot een uur of zeven of tot de wekker gaat. Als ik ’s nachts eens
wakker word, is dat om te plassen. Daarna draai ik me om en slaap ik zo weer
in. Als dat allemaal zo soepel en makkelijk gaat, wat is dan het probleem?
Het slapen zelf! Als ik slaap ben ik zo onrustig, dat ik de
volgende ochtend soms uitgeput wakker word. Ik knars zo hard dat mijn kaken er ‘s
ochtends pijn van doen, ik praat en kreun, lig te woelen en te draaien. Ik heb
de heftigste dromen. Niet het soort nachtmerrie waaruit je zwetend wakker
wordt, maar van het soort dat er allerlei hevige emoties de revue passeren,
alles mis gaat en ik onder constante druk en stress sta. Vaak kan ik me ’s
ochtends drie of meer van dit soort dromen herinneren. Niet alle nachten zijn
zo heftig gelukkig, maar met periodes rust ik écht niet uit in mijn slaap.
Omdat ik opzie tegen die onrustige nachten vind ik het lastig om naar bed te
gaan. Uitstellen helpt niet, uiteindelijk moeten we allemaal slapen. Maar goed,
zo simpel is het dus niet.
Volgens de definitie van slaapproblemen heb ik geen
probleem. Ik slaap goed in en ik slaap goed door. Wat ze echter vergeten is dat
de kwaliteit van slaap ook een belangrijke rol speelt in de mate van uitgerust
wakker worden. Hier is echter in de medische wetenschap nog onvoldoende oog
voor. Vooralsnog is er daarom vanuit die hoek weinig ondersteuning voor mijn
‘slaapprobleem’. Gelukkig zijn er ook wat alternatievere mogelijkheden: ontspanningsoefeningen
en mediteren. Beide helpen me rustiger in slaap te vallen, waardoor ik in ieder
geval het eerste deel van de nacht redelijk rustig slaap.
En verder blijf ik voorlopig nog even jaloers op Doornroosje…
Geen opmerkingen:
Een reactie posten